계단 오르기 운동 정말 효과가있나요??
여러가지 운동정보를 찾다보면 계단 오르기 운동이 정말 운동효과가 좋다고 하는데 정말좋은가요?? 그리고 계단오르기는 무릎에 무리가 적은가요??
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 많은 칼로리를 소모합니다. 한 계단을 오를 때마다 약 0.15kcal를 소모하며30분 동안 계단을
오르면 약 220kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 걷기를 30분 동안 했을 때보다 약 2배 더 많은 칼로리 소모량입니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
무릎만 조심하면 운동효과가 좋은 운동입니다. 무릎보호대를 착용하고 주기적으로
계단오르기를 하면 심폐단련도 되고 하체근력을 키우는데도 좋습니다.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
계단오르기는 운동효과가 많이 있습니다ㆍ오를때의 힘이드니까 에너지가 많이 쓰입니다ㆍ천천히 오르락 내리면 무릎에 그렇게 지장은 없습니다
안녕하세요. 깍듯한 지어새 108입니다.
어느정도 효과는 있기는하지만 어떤운동도 무리하시면좋치 않습니다
관절이 약하신 노인분들에게는 역효과가 나타날수도 있습니다