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계단 오르기가 정말 운동 효과가 있을까요?
계단 오르기가 정말 운동 효과가 있을까요? 보통 계단 오르기가 유산소,무산소(근력)운동이 둘다 된다고 하는데요. 효과면에서 그런가요?
4개의 답변이 있어요!
이게 효과 있을까 없을까 효과 없다는 답니 나오면 안해야지 할게 아니라 일단 시작을 해보시기 바랍니다.
본인이 꾸준히 지속적으로 함으로 어떤 효과가 있는지를 느껴보시기 바랍니다.
글로는 어떤 운동도 되지 않으며 싱천이 중요합니다.
내려올 때는 엘베를 꼭 타시구요 오를 때는 많이 도움이 됩니다
평길도 아니고 오르막을 걷는 것만큼의 운동이 되므로 금방 땀도 나고 몸에 바로 효과가 옵니다
처음에는 10층 20층 정도만 해보시고 익숙해지면 몇번 왕복하시면서 몸에 적응을 시켜주세요
당신은 머지않아 체력왕이 될것이고 미모왕이 될 것입니다.
겨울철 운동에서 계단 오르기가 참 좋습니다. 별로 안 춥고 실내구요
다만 조용히 하셔야겠습니다 시끄럽게 하면 민원들어옵니다
계단 오르기도 운동 효과가 있습니다. 하체를 이용해 운동을 하는 것이기에 하체 근육을 늘려줄 수 있고 신체의 영양소를 통해 생성된 atp를 이용해 힘을 소모하기에 운동 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요
계단 오르기 효과 상당히 좋습니다 무리가 가지않는 하체 운동중에 가장 탁월할 정도로 효과가 좋아요 부상방지도 있구요 6층만 올라가서 숨차기 시작합니다 생각보다 살도 금방빠집니다