계단 오르기 운동이 좋다고 하는데 오르막 오르는 것도 효과를 주는가요?

Question

계단 오르기는 하체에 상당히 좋은 운동효과를 준다고 합니다. 하지만 일상에서 마땅히 할 곳이 없습니다. 계단 대신 오르막길을 오르는 것도 계단 오르기 같은 효과를 주는가요?

Answer 1

계단 오르기는 하체에 상당히 좋은 운동효과를 주는 운동으로서,

산이나 오르막 등 등산하기 어려운 경우에 많이 이용합니다.

따라서 계단대신 비탈진 오르막을 오르는 것도 좋은 운동이 됩니다.

Answer 2

계단오르기와 오르막길 오르기는 유사성을 갖는 운동입니다.

이러한 오르기 운동을 하면 다이어트와 하체근력 강화뿐 아니라 심혈관계 질환 예방에도 좋습니다.

Answer 3

계단 오르고 내리는 것도 좋은 운동은 되는 거는 맞습니다 그렇지만 무릎 관절이 좋지 않으신 분들이 계속 반복적으로 계단을 오르거나 내리는 거는 그렇게 좋은 방법이 아닙니다 나이가 어느 정도 있다면 계단 오르고 내리기 같은 경우에는 저는 차라리 안 할 거 같습니다 젊은 나이에 하는 거는 괜찮다고 봅니다

Answer 4

오르막길 오르는 운동도 운동 효과가 좋습니다. 오르막길 오르는 운동은 쉽게 생각해서 등산을 하는 효과와 비슷할 정도로 좋은 유산소 운동입니다.