계단오르기는 어떤 좋은점이 있을까요??

Question

안녕하세요 요즘 운동으로 걷기 운동을 대신하여 계단 오르기를 하고 있습니다 이 계단오르기는 걷기보다 얼마나 더 좋은 운동이 인지 궁금합니다

Answer 1

계단을 오르는 운동의 효과는 하체근육의 강화 및 유산소 운동으로 일정한 시간대 유지하면서 운동하면 다어트 효과도 좋지만 무릅에 무리 주지않게 하는것이 현명하지요.

Answer 2

장이 여러 기능을 하면서 뇌로 가는 혈액 순환이 좋아지게 되어

뇌세포들이 활성화되는데 큰 역할을 합니다

심장 기능이 좋아지므로 혈액을 잘 뿜어주고

뇌에서는 혈액의 영양소, 산소들을 잘 공급해 주므로 치매 예방 효과를 줘요

Answer 3

계단오르기 운동을 꾸준히 계속적으로 하면 다리근육을 발달시킬수 있습니다 그리고 폐활량에도 아주좋은 운동이며 특히 유산소운동으로 알려져 있습니다 그리고 계단을 오를때마다 생명시간이 늘어납니다 그러나 무릎이 좋지않은분은 무릎이 악화될수 있으니 하지 않는게 좋습니다

Answer 4

계단오르기를 하게되면 그냥 걷기보다 더 근육운동을 할 수 있기때문에 근육발달에 도움이 됩니다.

또한 온몸을 이용해야하기때문에 전신운동 효과를 얻을 수 도 있습니다.

Answer 5

계단 오르기 운동은 다리 근육을 크게 발달시킬 수 있는 운동이며 이와 함께 심폐지구력도 같이 단련할 수 있어서 유산소와 무산소운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다.

Answer 6

아무래도 유산소 운동이기 때문에 전체적으로 체중 감량이 가능합니다. 또한 무릎이 심각하게 아픈 사람이 아니라면 다리 근육 등 개발에 도움이 됩니다.