런닝머신도 인터벌로 하면 효과가 정말 좋아요 ! 제가 직접 경험하기도 했구요 ㅎ 다만 1층이 아니시라면 비추합니다 아래층에 소음이 생기거든요 .. 전 인터벌 한창 할 때 속도 5.5정도해서 5분 걷고 그 다음 6.0-6.5사이로 5분 걷고 그 다음 8 정도로 해서 5분 뛰는걸 1세트로 해서 약30-40분정도 해주나까 효과가 좋았는데 힘들다 싶으시면 속도 6정도로 해서 2분 걷고 속도 8정도로 해서 3분 뛰고 이걸 반복해서 20-30분정도 하는것도 추천드려요 !