만성피로에 좋은 운동법과 영양제는 뭐가 있을까요 ?
운동부족에 어떠한 영양제를 챙겨 먹지 않는데 요즘 들어 심각성을 인지하고 개선해 보고 싶습니다. 맨날 무기력하고 피곤한 상태에 집중력도 흐린 편이에요 관리를 하고 싶은데 워낙 무지해서요 ㅜㅜ
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만성피로에는 종합비타민 혹은 비타민B군을 추천드리며, 식단 불균형일 시 필수 아미노산제제 까지 추천드립니다. 특히, 활성형 비타민 B 제품을 추천드립니다.
무엇보다 운동을 하는 것이 제일 좋은 방법입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동부족에 어떠한 영양제를 챙겨 먹지 않는데 요즘 들어 심각성을 인지하고 개선해 보고 싶습니다. 맨날 무기력하고 피곤한 상태에 집중력도 흐린 편이에요 관리를 하고 싶은데 워낙 무지해서요 ㅜㅜ
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하루 만보걷기 + 비타민b제제 추천합니다 👍
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동은 무리한 운동보다 가벼운 조깅과 같은 유산소 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.
이러한 유산소 운동은 심혈관계 등이 강화되어 전반적인 체력증진에 도움이 됩니다.
보통 비타민은 피로로 인해 드시게 되는데 피로의 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.
제가 추천드리는 방법으론 식사를 잘하시는데 피로하시다면 고함량 비타민B군
식사를 자주 거르시고 불규칙적으로 드신다면 미네랄이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
비타민B군은 체내 에너지 생산에 도움을 주기 떄문에 식사를 잘하시는데도 피로를 느끼는 분에게 효과적입니다.
하지만 식사부터 제대로 못하신다면 필수영양소가 부족할 수 있기 때문에 미네랄 등이 포함된 제품을 드시는게 더 좋습니다.
비타민군 모두 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 식후에, 저녁보다는 아침이나 점심에 드시는 것을 추천드립니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.