잠 을 몰아서 자는게 좋은 건가요?????

Question

평일에 는 잠 을 회사 때문에 많이 못잔다고 해도 평일에는 쉬는날 이라서 잠을 몰아서 자는 편인 데 잠을 평소에 못잔다고 해도 주말에 몰아서 자는 건 안좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요

성인 이시면 하루 6~8시간의 수면이 건강에 도움이 된다고 합니다.

수면은 8시간 이상 취하더라도 그 효과는 별로 없다고 합니다.

예를 들어 잠을 몰아서 12시간 수명을 취했어도 실제 8시간 수면의 효과 만 볼 수 있다고 합니다.

생활 패턴을 위해 하루 일정 시간 숙면을 해야 건강에 좋다고 합니다.

Answer 2

매일 일정한 수면 패턴을 유지하고, 주중에도 가능한 한 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

만약 주중에 잠을 충분히 자지 못한다면, 주말에 몰아서 자는 것보다는 주중에 낮잠을 짧게 자는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.평상시 잠을 못자다가 주말에 몰아서 잔다고 해서 피로가 풀리는것이 아닙니다.평상시에 잠을좀더 자는것이 좋고 유지하는것이 건강에 좋습니다.

Answer 4

어떤 의료진은 잠을 몰아서 자는 게 괜찮다 하고

누구는 괜찮지 않다고 합니다.

그러니 평상시 7~8시간 수면을 지키는 게 좋을 것 같아요.

혹은 1시간 정도의 짧은 낮잠을 주무셔도 좋고요.

Answer 5

잠은 밤에 6~8시간을 자는것이 건강상이나 일상생활에 무리가 없다고 는 합니다만. 평소 잠이 모자른다고 하면 주말에 잠을 보충해 부는것도 좋습니다

Answer 6

뭐든지 한번에 몰아서 하는 것보다 적당량을 분배해서 하는 것이 좋습니다. 잠 또한 하루에 권장되는 6~8시간 정도를 수면 취하시는 것이 건강에도 좋습니다.