달걀 하루에 얼마나 섭취해도 되나요?

Question

달갈 하루에 얼마나 섭취가능한가요?

하루에 10개정도 먹고 있습니다.

운동을 계속 하고 있어 단백질 때문에 먹는데 나이는 30이고 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요.

계란 노른자에는 비타민의 일종인 콜린이라는 성분이 함유되어 있습니다.

계란 100g당 약 300mg 정도의 콜린이 함유되어 있는데

계란 3~4개면 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.

너무 많이 드시면 콜레스테롤을 과잉섭취하게 됨으로 적당히 드시기를 추천드려요