45살 기준으로 근육량이 많이 빠진거 같습니다. 그래서 알아보니 단백질을 어느 정도는 먹어줘야 할꺼 같은데, 최고 접하기 쉬운 음식이 삶은 계란 같습니다. 하루 몇개 정도 먹는게 충분할까요?
