건강관리
하야로비
아이스크림을 하루에 5개씩먹는데 괜찮을까요??
아이가 아이스크림을 냉동실에넣어놓으면 시도때도없이 가져다먹는데 적당히먹으라해도 말안듣고 계속 먹는데 많이먹으면 어디에안좋아지나요?
2개의 답변이 있어요!
시원하고 달달한 맛의 아이스크림은 아이들이 좋아하는 간식 중 하나인데요,
하루에 5개씩 먹는 습관은 간식 수준을 넘어선 상태라서 조절이 꼭 필요한 상황으로 보입니다.
아이스크림은 당류와 지방이 모두 높은 식품이라 많이 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 다시 단 음식을 찾게 되는 단맛 중독 패턴이 생기기 쉽습니다. 그래서 먹을수록 더 먹고 싶어지는 습관이 만들어질 수 있는데요
이런 습관이 지속되면 체중 증가뿐 아니라 충치 위험이 높아지고 장기적으로 혈당 조절에도 부담이 될 수 있기 때문에 어린이나 성인 모두에게 좋지 않은 습관입니다.
완전히 못 먹게 하기보다는 하루에 먹는 양과 시간을 정해서 관리하는 것이 좋은데, 하루에 1개만 먹거나, 식사 후에만 먹는 규칙등을 만들어 활용하는 것이 도움이 됩니다.
또 냉동실에 계속 노출되면 손이 가기 쉬우니 보이지 않는 곳에 보관하거나 한 번에 먹을 수 있는 개수만 꺼내두는 방법도 효과적입니다.
하루 5개 섭취는 과한 수준이기 때문에, 아이를 위해 양을 제한하고 섭취 시간을 정해주는 방식으로 식습관을 조절하시는 것이 좋습니다. 아이의 건강한 성장을 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아이들이 달콤하고 시원한 아이스크리을 좋아하는 것은 자연스럽지만, 하루에 5개씩이나 먹는 것은 아이 건강에 무리가 갈 수 있습니다. 큰 문제는 과잉 당분, 지방 섭취랍니다. 아이스크림에 포함된 엄청난 양의 설탕은 소아 비만과 충치의 직접적인 원인이 될 수 있고, 혈당을 빠르게 올려서 소아 당뇨의 위험까지 높이게 됩니다.
그리고 차가운 음식을 시도 때도 없이 먹으면 위장 기능이 약해져서 배탈, 설사, 만성 소화불량에 시달리기 쉽고, 가짜 포만감 때문에 정작 성장에 꼭 필요한 균형 잡힌 세 끼 식사를 거르게 만듭니다. 아직 자제력이 부족한 아이에게 말로 적당히 먹으라고 하면 아무래도 아이가 말을 안 들을 것입니다.
문제를 해결하기 위해서는 되도록 냉동실에 아이스크림을 최소한으로 1~2개씩만 채워두시는 것을 추천드립니다. 아니면 아예 없애는 것도 좋습니다. 아이가 너무 힘들어하면 요즘 시판 저당 아이스크림이 잘 나와있어서, 저당, 제로 아이스크림 위주로 채워주시는 것이 어떠실까 합니다.
하루에 딱 한 개만 밖에서 사 먹는등 명확한 규칙을 세워주시고, 현명하게 통제해주셔야 아이의 식습관과 건강을 지켜낼 수 있겠습니다. 아이의 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^