스키와 보드에서 1등을 목표로 할 때, 기술과 체력을 동시에 향상시키는 방법은?

Question

스키와 보드에서 1등을 목표로 할 때, 기술과 체력을 동시에 향상시키는 방법이 궁금합니다. 예를 들어, 스키에서는 속도와 안정성의 균형을 맞추는 것이 중요한데, 이를 위해 어떤 훈련을 병행해야 하는지, 보드에서는 반응 속도와 균형을 잡는 데 어떤 기술적인 요소들이 필요한지 알고 싶습니다. 또한, 스키와 보드에서 중요한 요소인 체력 훈련은 어떤 식으로 진행하면 효과적일지, 대회에서 우승을 목표로 하는 선수들에게 필요한 훈련 루틴을 알고 싶습니다.

Answer 1

어떤 것 때문인지는 모르겠으나 선수들 본인만의 루틴과 훈련법은 노하우라고 알고 있어요. 그나마 알려진 방법들에는 먼저 체력같은 경우에는 하체와 코어가 중요하기에 스쿼트를 비롯해 런지와 플랭크 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다고 합니다.

아울러 심폐지구력 향상을 위해서 런닝도 인터벌 트레이닝으로 하는 것이 좋다고 하네요.

Answer 2

스키와 보드에서 1등을 목표로 할 때, 기술과 체력을 동시에 향상시키려면 균형 잡힌 훈련이 필요합니다. 스키에서는 속도와 안정성의 균형을 맞추기 위해, 빠르게 회전하거나 급격한 코스를 통과하는 훈련이 필요합니다. 보드에서는 반응 속도와 균형을 강화하는 훈련이 중요하며, 다양한 코스에서 스위칭 기술과 점프 훈련을 병행해야 합니다. 체력 훈련은 유산소 운동과 함께 근력 훈련을 강화하여 하체 근육과 중심 잡는 근력을 키우고, 전신의 유연성을 높이는 스트레칭도 중요합니다. 또한, 반응 속도와 집중력을 높이는 훈련을 통해 경쟁에서 우위를 점할 수 있습니다.