허리디스크 치료방법을 알고싶습니다

2021. 01. 27. 02:26

제가 군대에서 포병을 보직으로 받앗는데

무거운 포를 들고 다니다보니 허리디스크를 앓게되었습니다.

그러다보니 허리에 힘이 들어갈 때나 평소에 허리가 지속적으로 아픈데

허리디스크 치료하는 방법이 뭐가 있을까요?

되도록이면 병원을 가기보단 운동 등으로 치료하고싶습니다.


총 3개의 답변이 있어요.

가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리디스크 질환으로 고생하고 계시다면 평소에 관리를 잘 하는 것이 중요하답니다. 특히 허리에 무리가 되는 자세나 행동은 피하는 것이 중요하지요. 무거운 물건을 드는 것을 삼가시고, 허리가 숙여지는 자세도 피하시는 것이 중요합니다.

보통 통증이 심하게 나타나게 되면 수술보다는 비수술적 방법, 물리 치료, 주사 치료, 약물 치료로 통증을 완화하는 것이 일반적이랍니다. 평소에 통증이 없을 때는 허리 근육을 강화 시켜주는 운동을 하는 것이 도움이 되지요. 병원에 갈 정도가 아닌 상태라면 꾸준한 운동으로 관리를 잘 해보시기를 권유드립니다만, 증상이 심할 때는 단기간 병원에서 치료를 받으시기를 바랍니다.

서민석 드림

2021. 01. 28. 16:01
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    하나의원

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
    추간판탈출증 (허리디스크)으로 문의주셨습니다.
    통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
    통증이 없을 시에는 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
    아래 도움이 되는 운동방법 첨부합니다. 참고 하시길 바랍니다.
    https://blog.naver.com/tareee/222089255104

    2021. 01. 28. 13:11
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      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.

      속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.


      2. 스트레칭

      예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,

      최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다

      그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.


      3. 허리굽히는 동작 줄이기

      - 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.

      - 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.

      2021. 01. 28. 01:37
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