얼마나 걸어야더ㅣㄹ까요?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

10대

학생인데과대증가스랑 그런거땜에 맨날15000 이상 씩 걷 습니다

어떤 사람들은 많이 걸으면 소화에 좋다고 하고 어떤사람들은 오히려 소화가 안된다고 하는데 가끔 그런게 맞는거 같기도 하고.. 아무튼 뭐가 맞는건가요??전 앞으 로 어떻게 해야될까요?ㅜ

맨날 쉬는 시간마다 화장실에서 스트레칭 하고 쾌변운동합니다 ㅜㅜㅜㅜ걷거나요 ㅜㅜㅜ

안라면 그다음날 변비나 가스 생길꺼 같고 또 가스생기는 날은 가스배는용 등등으로 아무튼 매일 그렇게 거의 살아요 ㅜㅜ학교에 있ㄴ느동안은 모든 교시 스탠딩책상쓰고 모고 보는날은 어떻게 해야될지도 모르겠네요 ㅜㅜㅜ

앞으로 전 어떻게 해야되나요?뭐가 맞나요?ㅜㅜㅜ

구체적으로 답해주실수 있는분만 답 부타갇여요

Answer 1

안녕하세요.

건강을 위해 걷기 운동을 결심하신 그 소중한 마음을 진심으로 응원하고 싶어요. 보통 성인 기준으로 하루에 7,000보에서 10,000보 정도를 목표로 삼는 것이 건강 유지에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 처음부터 무리하게 숫자에만 집착하기보다는, 본인의 체력 수준에 맞춰 하루 30분 정도 평소보다 조금 더 걷는다는 가벼운 마음으로 시작해보세요. 몸이 서서히 적응할 시간을 충분히 주는 것이 부상을 방지하고 오랫동안 운동을 지속할 수 있는 최고의 비결이랍니다.

운동의 효율을 높이고 싶다면 단순히 천천히 걷기보다는 옆 사람과 대화할 때 약간 숨이 찰 정도의 속도로 활기차게 걷는 것이 좋습니다. 이렇게 일주일에 150분 이상 꾸준히 걷는 습관을 들이면 심장과 혈관 건강은 물론이고 기분 전환과 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 만약 걷는 도중 무릎이나 발목에 통증이 느껴진다면 절대 무리하지 말고 바로 휴식을 취하며 본인에게 맞는 강도를 찾아가는 지혜가 필요해요. 발이 편안한 운동화를 꼭 챙겨 신으시고 매일 조금씩 건강해지는 즐거움을 누려보시길 바랍니다.

감사합니다.