욱하고 올라올 때 화 참는 방법이 있으신가요

Question

저는 노트북이나 가전제품이 가끔 뭔가 작동이 안되거나 렉 걸리면 순간적으로 그렇게 화가 나더라구요ㅠㅠ손으로 탕탕 치기도 하고

그런 사소한 걸로 화내는 제 자신이 싫어서 바꿔보려고 하는데

다들 화가 치밀 때 순간적으로 어떻게 감정을 컨트롤하시나요?

Answer 1

목탁 어플을 사용해보십시오 똑똑똑 울리는 소리가 경쾌하고 청아해서 좋습니다.

나무아미타불

근데 진짜 마음가라앉히기에 생각보다 괜찮습니다

Answer 2

더 중요하고 큰 일이 있으시면 저절로 그런 작은 화들은 줄어들고 없어질 겁니다. 열심히 노력하시면서 본인의 목표를 하나하나 이뤄가 보시면 분명 좋아질 겁니다.

Answer 3

• 자리에서 일어나기: 렉이 걸리는 순간, 일단 손을 키보드에서 떼고 의자에서 일어나세요.

• 시선 돌리기: 창밖을 보거나, 정수기로 가서 물 한 잔을 떠오는 등 '기기'와 나의 시각적 연결을 완전히 끊어버리세요. 그 6초만 무사히 넘겨도 이성적인 뇌가 다시 작동하기 시작합니다.

• 쿠션이나 짐볼: 책상 옆에 작고 말랑한 스트레스 볼이나 쿠션을 두세요. 화가 올라올 때 기기를 치는 대신 그 쿠션을 강하게 쥐거나 던지는 것으로 행동을 대체해 보세요. 기기를 보호하는 효과도 있고, 내 손도 보호할 수 있습니다.

• 깊은 호흡(박스 호흡): 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 내뱉는 호흡을 딱 두 번만 반복해 보세요. 뇌에 산소가 공급되면서 흥분된 교감신경을 진정시켜 줍니다.

Answer 4

저도 욱하는 성격을 고치려고 많은 노력을 했습니다.

우선 화나는 그 상황을 벗어나면 조금 괜찮아지더라구요

감정이 다운될 때까지 기다린 다음에 다시 일을 해결하면 전보다 훨씬 차분해져요