여름에 러닝하면서 에너지보충은 뭐가?
아침마다 꾸준히 달리기를 하고 있는데요 최근에 날이 넘 덥다보니 수분흡수가 중요하더라구요 이것만으로 부족한거 같은데 어떤 영양분으로 에너지 보충하면 좋을까요?
안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 러닝을 하면서 에너지보충은 아무래도 이혼 음료가 가장 좋다고 생각 됩니다. 가장 빨리 우리 몸에 흡수가 되기 때문이죠. 물보다 흡수가 빠르다고 합니다.
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저는 여름에 러닝을 하면서 에너지 보충을 할 때는 항상 포카리스웨트를 마셔 줍니다 운동할 때는 가장 좋은 거 같고 물보다 수분이 더 빨리 흡수돼서 그런지 모르겠는데 운동할 때는 가장 좋은 음료수였습니다
이온음료나 물에 과일을 말려서 넣어서 마시면 좋더라구요. 특히 레몬이나 오렌지 등을 말려서 넣어 드시면 매번 물만 마시는 것보다 훨씬 더 좋습니다.
질문해주신 여름에 러닝하면서 에너지 보충으로는 무엇이 좋나에 대한 내용입니다.
일단 이온음료로 당분 및 수분을 섭취해 주시고
가능하면 단백질바 혹은 견과류바 정도 섭취하시면 보충이 되실 것입니다.
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 저는 여름에 러닝을 하면서 보통 포카리스웨트라던지 아니면 하이뮨 이런 거를 마셔 줍니다 여름에는 이런 거를 마셔 주면서 운동하는게 가장 좋다고 생각하며 이런 것도 마셔 주고 물도 마셔 주고 수분 섭취는 많이 해 주시는게 좋겠죠
현재 수분흡수를 하고있으시다는데 현재 생수를 마시고 칼로리 걱정이 되신다면 제로 이온음료를 추천드립니다. 당류가 0 이므로 칼로리 걱정이 없습니다. 또한 에너지원인 탄수화물 단백질 지방을 고루 섭취해주시는 것이 좋습니다.