안녕하세요.
더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해지기 때문에 기운이 없고 피로감을 느끼기 쉽습니다. 더운 날씨에는 수분과 전해질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 수분과 전해질이 풍부합니다. 특히 수박, 참외, 멜론, 오이, 토마토, 파, 양파, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.
콩: 콩은 단백질과 섬유질이 풍부하며, 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는데 도움이 되고, 섬유질은 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
곡물: 곡물은 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다.
해산물: 해산물은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.