아몬드를 많이 먹으면 부작용이 있나요?
요즘에 제가 아몬드를 한 봉지씩 사두고 집에서 심심할때마다 먹는 편인데
아몬드를 많이 먹게되면 생기는 부작용이나 증상들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요
아몬드가 함유하고 있는 영양성분들은 좋지만, 생각보다 칼로리가 높아요. 성분이 좋아도 과다 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 올라가고 체중이 증가하실 수 있습니다. 또한, 식이섬유와 지방이 주로 들어있어서 과다 섭취 시 소화 불량 또는 위장 장애 생길 수 있습니다. 어느 식품이든 항상 권장 섭취량만 드시는 것이 좋아요.안녕하세요!
아몬드를 좋아하시는군요. 아몬드는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 너무 많이 먹으면 몇 가지 부작용이 생길 수 있어요. 먼저, 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취하면 체중이 늘어날 수 있어요. 또한, 아몬드에는 식이섬유가 많아서 과다 섭취 시 소화불량이나 복통, 설사 같은 소화기 문제가 생길 수 있어요.
그리고 아몬드에는 자연적으로 아플라톡신이라는 독소가 소량 포함되어 있는데, 너무 많이 먹으면 간에 부담을 줄 수 있어요. 또한, 아몬드에는 마그네슘이 풍부해서 과다 섭취 시 혈압이 낮아지거나 근육 경련이 생길 수도 있어요. 마지막으로, 아몬드에 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피하는 게 좋아요.
그래서 하루 적당량(보통 한 줌 정도, 약 23개 정도)을 유지하는 것이 건강에 더 좋고 안전하답니다. 심심할 때 조금씩 즐기면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요해요!
아몬드는 비타민E 마그네슘 식이섬유 불포화지방산 칼슘 단백질 리보플라빈 등의 몸에 이로운 영양소가 풍부한 슈퍼푸드이지만 과다섭취는 몸에 좋지못한 영향을 줄수 있는데요.
그이유는 아몬드의 칼로리가 생각보다 상당하기 때문에(100g당 575칼로리)
자신도 모르는 사이에 비만화 될 가능성이 높으며 지방함유량 또한 높은 편이기 때문에 과다섭취시 설사와 복통을 유발할수있습니다.