밤만 되면 졸린데도 자고싶지 않아서 버티게 되네요ㅜ

Question

이거 도대체 왜 이러는 걸까요?

밤에 분명히 졸린데, 계속 버티게 되네요. 안자고 졸면서 버티고 자다가도 계속 깨면 더 자려고 안하고 또 바티고...

갱년기라고 하기엔 졸려요. 졸린데 잠을 자기 싫어서 계속 애써 버티게 되네요ㅜ

Answer 1

모두가 잠들어서 조용한 시간에 혼자 깨어 있으면 나만의 시간을 갖는 것 같아 잠이 와도 버티는 경우가 있는데 어쩌다 한 반 버티면서 하고 싶었던 것을 하면 좋을 것 같습니다. 하지만 매일 버티면 오히려 다음날 루틴에 영향을 주기도 하고 피로감을 더 느낄 수 있기 때문에 버티는 마음을 내려놓고 잠자리에 드는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요

졸린데도 잠을 자지 않고 버티는 현상은 바쁜 낮 시간 동안 잃어버린 자율성과 보상감을 밤 시간에 되찾으려는 보복성 취침 미루기 심리가 주요 원인인 경우가 많습니다. 이는 하루의 마무리를 스스로 통제하고 싶은 무의식적 욕구에서 비롯되며 수면을 휴식이 아닌 자유 시간의 끝으로 인식하면서 발생하는 정서적 습관입니다.

Answer 3

많은 사람들이 쉽게 잡느는걸 아쉬워하는 경향이 있는데 그건 저녁의 개인적인 시간이 쉽게 없어지는것같아 그런행동이 나온는것같아요

그래도 생활습관을 지키는게 좋습니다

Answer 4

헉! 저도 같아요!!

잠은 오는데 자기 싫어서 자꾸 버티게 되는데

그게 원인인지는 모르겠지만 불면증이 와버렸어요😭

아마 낮시간에 자유롭지 못했던 거에 대한 보상심리가 아닌가 싶어요ㅠㅠ

괜히 아깝게 느껴질 수도 있겠지만 잠이 올 때 눈감아버리믄 걸 추천드려요😭😭

Answer 5

밤에 졸린데도 자고 싶지 않아서 계속 버티신다니 정말 힘드셨겠어요. 이런 마음은 여러 가지 이유로 생길 수 있는데요, 간단히 말씀드릴게요.

우선, 몸은 피곤해서 졸리지만 마음이 긴장되어 있거나, 스트레스가 쌓여서 쉽게 잠들기 어려울 때 이런 현상이 자주 나타납니다. 특히 갱년기 뿐 아니라 불안이나 생활 리듬 변화 때문에도 그럴 수 있어요.

사실 ‘졸린데 안 자려고 버틴다’는 건 무의식적으로 잠드는 걸 미루는 심리적 방어 반응일 수 있거든요. 뭔가 머릿속에 걱정거리나 생각이 많거나, 혹은 하루를 빨리 끝내고 싶지 않은 마음이 그렇게 만들기도 해요.

이럴 때는 무리하지 말고 천천히 수면 습관을 다듬어 보는 게 좋아요. 예를 들어, 취침 전에는 휴대폰이나 밝은 화면을 줄이고, 편안한 음악이나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 이완시키면 도움이 됩니다. 규칙적인 취침 시간을 지키는 것도 정말 중요해요.

만약 이런 상황이 자주 반복되고 일상에 지장을 준다면 수면 클리닉이나 정신건강 전문가 상담을 받아보는 것도 추천드려요. 혼자서 힘들어하지 마시고 적절한 도움 받는 게 건강에 더 좋아요.

지금 이 순간 힘든 마음, 충분히 이해해요. 천천히 나만의 속도로 몸과 마음을 돌보면서 조금씩 나아지는 걸 믿으세요. 언제든 이야기 나누고 싶을 때 편히 말해 주세요. 응원할게요! 😊

Answer 6

재밌지가 않아서 뇌가 재밌는걸 해보고 싶다고 보내는 신호라고 생각합니다 우리 뇌는 쾌락을 추구하게 되어 있고 성장을 해야 만족하게 되어 있어서 되풀이되는걸 싫어합니다 재밌거나 만족감 드는 일을 찾아서 달래줘야 잠을 잘 주무실것 같아요 취미를 하나 만드셔야 할것 같네요

Answer 7

내일 무슨 일이 있으시길래 의지가 본능을 이겨보려고 하는건지요

계속 그러시면 몸에 무리가 갈텐데 참 걱정스럽네요

저도 한창때 다음날 직장 가기 싫어서 그런적이 있어서 조심스럽습니다

눈뜬 아침이 편하지않고 제대로 살지못한 하루가 아까워서 그런듯합니다

이만 놓아주자구요 밤이 왔네요 ㅎㅎ

Answer 8

저도 그래요,, 저는 내일이 오는 게 싫어서 그런 듯해요^^..

자는 시간이 좀 아깝다고 느껴진다해야하나..

근데 사람은 수면이 정말 중요합니다.. 잘 주무세요

Answer 9

하루가 아쉬워서 그런걸 수 있을거 같습니다 피곤하다 어쩌구 저쩌구 얘기가 많지만 사실 너무너무 피곤하면 몸이 알아서 잠들긴하죠 가장 좋은건 핸드폰을 멀리하고 눈을 자주 깜빡여서 눈에 피로를 쌓이게해 잠드는게 가장 좋습니다