비타민c하루 섭취용량 및 섭취방법응?

Question

성별

여성

나이대

57

친구가 얼마전 유투브를 보고 비타민c를 하루에 만미리그램을 섭취하고 있어요 비타민은 필요한만큼 흡수하고 배출되는줄 알았는데 그친구말이 배출될때도 장내있는 유해균을 데리고나간다합니다 비타민c 복용량이 이렇게 많아도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전하기는 하나 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

비타민C 메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미하며, 비타민C의 경우 하루 권장 섭취량인 100mg보다 10배에서 200배 더 많은 양을 복용하는 것입니다.

비타민C는 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 배출되는 성질을 가졌습니다.

그러나 비타민C 고용량 섭취는 부작용이 나타날 수 있습니다.

과도하게 섭취하여 체내에서 흡수되지 못한 비타민C가 삼투 효과를 일으키면서 발생하는데, 한 번에 2,000mg 이상 섭취할 시 발생할 확률이 높습니다. 주로 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 동반합니다.

다른 대표적인 부작용으로는 신장결석이 있어 신기능이 저하되신 분이라면 더욱 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민c는 평소 속이 안좋으신분들은 안드시는것이 좋고 속이 괜찮다면 3,000mg까지는 드셔도됩니다.

장내 유산균에 영향을 미치지는 않습니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

메가도스 시에는 위장관 부작용 등이 있음을 알고 시작하셔야합니다. 보통 하루 권장량은 1000-2000mg 정도입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
일반적으로 메가도스로 비타민C를 복용하는 경우, 3000mg이상의 비타민C를 복용하며
부작용으로 설사가 생기는 경우 용량을 줄입니다.

Answer 6

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

비타민씨를 과량으로드시는 것은 부작용이 생길수 있습니다.

설사가 날수 있고 심하게는 신장결석까지 생길수가 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민c를 먹고 심한 설사를 하는경우는 장내 유해균 유익균 할것없이 모두 씻어내려요.

설사를 안하면 그런 작용은 없구요.

Answer 8

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민C의 경우 하루에 최대 2000mg 정도만 드시길 바라며, 너무 많이 먹는다고 해서 크게 효과가 증가하는 것은 아닙니다.

오히려 결석의 위험성이 높아지고 위장장애 생길 수 있으니 적당량 이내로 드시길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요.

비타민C의 경우 수용성비타민이므로 과량섭취하더라도 소변을 통해 배출이 되긴합니다. 그럼에도 모든 영양소는 과다복용시 부작용이 있을 수 있으므로 주의하셔야합니다. 특히 메가도스로 복용 할 경우 복통, 설사, 두통 등이 발생 할 수 있습니다. 하루 섭취 용량을 지켜서 드시는것이 좋겠습니다.