카페인에 권장 섭취량이라는 개념은 따로 없습니다. 다만, 일일섭취권고량이라고 해서 일정 이상은 섭취하지 않는 게 건강상 좋다고 말하는 양은 있는데 이게 성인인 경우에는 400mg, 임산부는 300mg예요. 보통 한 잔에 카페인이 얼마 함유되었는지에 따라 다르지만, 두 잔에서 세 잔까지는 괜찮다고 생각하셔도 돼요.
하루에 마시는 커피의 권장량은 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 3~4잔 이하의 커피를 섭취하는 것이 적당하다고 말합니다. 하지만 개인의 카페인 허용량과 민감도, 수면 패턴 등을 고려하여 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 커피 소비는 수면 장애, 불안, 소화 문제 등을 유발할 수 있으니 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
