같은 달리기를 해도 더 지방을 많이 태우는 방법은 어떤것이 있을까요?

Question

우리가 달리기를 한다는것은 우선 건강을 생각해서 하는것도 있기는 하지만 그렇지 않고

다이어트를 위해서 하는 경우도 있는데요.

같은 달리기를 하더라도 더 지방을 태울수 있는 방법이 있는지 궁금 합니다.

Answer 1

인터벌 루틴으로 런닝을 해보심이 어떨까 합니다. 인터벌의 경우 전력 질주와 휴식하면서 걷기를 세트로 해서 운동을 하는건데 전력 질주 후 휴식하면서 걷는게 뇌에서는 계속 운동중이라고 생각해서 운동 효과로 가성비가 괜찮다고 합니다.

부상당하지 않도록 운동 전 후로 충분히 스트레칭해주시고 유산소 시간은 30분 이상 잡아보심이 어떨까 합니다.

Answer 2

산바다계곡하늘나무별입니다

달리기보다 빠른 걸음이 효과가 있다고하네요 달리기 경우 체력적으로 힘들다보니 자주 못하고요 주로 무릎에 무리가 안가는 바쁜걸음으로 하면 더 좋다고 하네요

Answer 3

같은 달리기를 해도 지방을 더 많이 태우는 방법은 모 동작을 더 크게 하는 것입니다.

무릎을 가슴까지 더 올리고 팔을 앞뒤로 더 벌리면 지방 태우는데 더 효과적입니다.

Answer 4

요즘은 땀복이라는게있습니다. 같은량의 땀 그리고 같은량을달려도 땀복을입으면 훨씬효과가좋습니다. 그만큼 인기있는제품이기도합니다