인터벌과 그냥 달리기는 어떤게 더 칼로리 소모에 효과 적 인가요?

Question

체력이 좋아지기 위해서 는 달리기가 좋잖아요 여러 운동이 있지만 달리기가 좋은거 같은 데 같은 시간을 한다고 가정을 했을때 그냥 계속 달리는 것 과 인터벌을 하면서 달리 는 것 어떤게 더 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요 차곡차곡입니다

인터벌 운동이 대사량을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있으므로 살이 빠지기에 더 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

인터벌은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 해주는 운동입니다. 단시간에 많은 칼로리를 소비하기 좋습니다. 또한, 운동 후에도, 애프터번 효과라는 지속적인 칼로리 소모를 유도하여 체지방 감량에 좋습니다.

그냥 달리기는 인터벌보다 칼로리 소모량이 적어요. 처음에 쉽게 시작할 수 있는 것은 그냥 달리기이며, 점차 강도를 높여 인터벌로 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

인터벌 달리기가 체력향상에 더 효과적입니다. 고강도와 저강도를 번갈아 반복하면 심폐지구력과 근지구력이 빠르게 향상됩니다.