모든 피로 그 중 아침의 피로는 수면의 질과 상관 관계가 높습니다. 아침에 피곤하다면 잠을 충분히, 깊게 못했다는 증거입니다. 안 피곤하게 관리하기 위해서는 정해진 시간에, 정해진 수면 시간만큼 자는 것이 중요합니다. 하루 이틀 노력으로 되는 것이 아닌 일상의 꾸준한 노력이 필요합니다. 저도 최근 불면증으로 고생을 했는데...몇 가지 조치 후 다시 잠을 잘 잘 수 있게 되었습니다. 1. 퇴근 후 절대 잠을 자지 말 것. 2. 가볍게 운동을 할 것.(팔굽혀 펴기, 걷기 or 가벼운 런닝 3. 저녁 및 샤워 하기 4. 휴식( 독서 한다면 최고. 단, 잠자기 1시간 전은 가급적 핸드폰 등 금지), 5. 취침(방을 어둡게 하는 것이 좋음, 핸드폰 보지 말 것) 이런 루틴으로 5일 이상 꾸준히 한다면 잠을 잘 잘 수 있고, 피로가 없어질 것입니다.