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다이어트 식단

굳건한왕나비159
굳건한왕나비159

다이어트 하고있는데 식단이 궁금해요

안녕하세요 다이어트를 하고있는 30대입니다. 최근 살이 너무 많이 쪄서 다이어트를 하고 있는데 운동을 병행해서 식단을 어떻게 구성해야할지 감이 안잡히네요. 처음 다이어트할때 탄 / 단 / 지 비율을 어떻게 구성하는게 좋나요? 단백질을 많이 먹는게 좋은건가요??

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    2개의 답변이 있어요!
    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      우선 다이어트를 하실때 영양비율이 중요한데요

      탄수화물과 단백질 지방 비율은 40% 40% 20% 정도로 구성을 하시는게 일반적입니다.