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필라테스에서 사용하는 리포머 기구의 강도를 개인에 맞게 조절하는 팁이 있을까요?
리포머는 필라테스의 중요한 기구지만 강도 조절을 잘못하면 부상을 입기 쉬워, 이에 대한 명확한 가이드라인이 필요하다고 들었어요. 초보자와 숙련자의 리포머 강도 설정 기준이 궁금합니다.
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리포머 기구의 강도 조절은 개인의 체력과 경험에 맞게 설정하는 것이 중요합니다. 초보자는 낮은 저항(스프링의 긴 장력)으로 시작해 기본적인 동작을 익히고, 점차 저항을 증가시켜야 합니다. 숙련자는 더 높은 저항을 사용하여 운동의 강도를 높일 수 있습니다. 또한, 운동의 목적에 따라 강도를 달리 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 근력 강화에는 강도를 높이고, 유연성 향상에는 상대적으로 낮은 강도를 사용하는 것이 좋습니다. 부상을 예방하려면 항상 몸 상태에 맞는 적절한 강도를 설정해야 합니다.