필라테스 운동 중 가장 중요한 자세와 호흡법을 올바르게 익히는 방법은 무엇인가요???

필라테스 운동 중 가장 중요한 자세와 호흡법을 올바르게 익히는 방법은 무엇이 있을까요??

정확한 자세와 호흡 조절을 통해 효과적으로 운동을 할 수 있는 팁이 궁금합니다.