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필라테스에서 중심 근육을 강화하기 위한 기본적인 동작은 무엇인가요???
필라테스에서 중심 근육을 강화하기 위한 기본적인 동작은 무엇일까요??
복근 허리 골반 근육을 효과적으로 활성화하는 방법은 무엇이 있을까요???
3개의 답변이 있어요!
필라테스에서 중심 근육을 강화하려면
플랭크와 브릿지 같은 기본 동작이 효과적입니다.
이런 동작들은 복근과 허리, 골반을
활성화하는 데 도움을 줍니다.
정확한 자세로 꾸준히 연습하면
중심 근육이 점점 더 강해질 거예요.
안녕하세요
필라테스로 복근 허리 골반 근육 활성화하기 위해 대표적으로 플랭크 동작 많이 해 줍니다. 자세가 중요하며, 필라테스 흉곽 호흡법이랑 같이 하면 자극 많이 와요.필라테스에서 중심 근육을 강화하려면,
먼저 '플랭크' 자세가 좋습니다.
이 자세는 복근과 허리 근육을 동시에 강화해줘요.
또한, '브리지' 동작도 효과적이고,
골반 근육을 활성화하는 데 도움이 됩니다.