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허리 통증 완화를 위한 필라테스 운동법에는 어떤 것이 효과적인가요??
허리 통증 완화를 위해 필라테스에서 추천하는 효과적인 운동법에는 어떤 동작들이 있으며,
초보자도 안전하게 따라 할 수 있는 방법과 주의해야 할 점은 무엇인가요???
1개의 답변이 있어요!
허리 통증 완화를 위해 필라테스에서 효과적인 운동법으로는 골반 말기 운동(Pelvic Curl), 고양이-소 자세(Cat-Cow), 브릿지 운동(Bridge Roll-ups) 등이 있습니다. 초보자도 안전하게 따라 하기 위해 천천히 움직이며, 자세를 정확히 유지하는 것이 중요합니다.