일단 허리 통증에 대해서는 원인 확인이 먼저라 생각이 됩니다. 증상으로 봐서는 척추 디스크 문제보다는 척추 주변 근육의 염좌일 가능성이 좀 더 높아 보입니다. 허리를 숙였다 펴는 과정에서 나타나기 쉽지요. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 것도 통증의 원인이 되기도 하구요. 일단 허리를 숙이는 등의 허리에 무리가 되는 행동은 피하시기를 권유드립니다. 휴식시간에는 가볍게 스트레칭도 해주시기를 바랍니다. 걷기를 한다고 해서 통증이 없어지는 것은 아닙니다. 더 악화되는 것을 예방하고 근육을 풀어주기 위한 방법이라고 이해하셔야 됩니다. 통증만 줄어든다면 척추근육을 강화하는 플랭크나 브릿지 운동을 하면서 관리해보시기 바랍니다.