다들 몸은 졸리지만 정신은 말짱할때 어떻게 하셔요??

Question

몸은 너무 피곤해서 빨리 자고싶은데 정신이 너무 멀쩡해서 잠이 안 오더라구요ㅜㅜ 정신이 말짱해서 잡생각도 많이 들더라구요 다들 빨리 자는 꿀팁 있으신가요 ??

Answer 1

제가 불면증이 심했을때랑 비슷한 증상이신거같아요

저는 일단 카페인부터 끊었고요 녹차나 홍차에도 카페인이 들어가있어서 주의해야합니다

그리고 약간 탈수가 있으면 수면이 어렵다고 들어서 하루종일 수분 섭취를 많이 했었어요

다만 자기전 몇시간 전엔 삼가해야합니다

Answer 2

잔잔한 빗소리 추천드립니다

유투브에 보면 많아요

화면도 꺼지는것들도 많고요

생각보다 잠이 잘 옵니다

한번 시도해보세요 너무 좋아요

Answer 3

몸은 피곤한데 정신만 깨어있을 땐 스마트폰 치우고 4-7-8 호흡법(4초 숨 쉬고, 7초 참았다가, 8초 내뱉기)을 하거나 잔잔한 수면용 수면 음악 틀어두는 게 최고야! ( •̀ ᴗ •́ )a 잡생각 안 나게 따뜻한 물로 가볍게 샤워하고 눈 감은 채 몸의 힘을 다 빼면 어느새 스르륵 잠들 수 있을 거야