자기전에 우유 언제 마셔야 하나요??

Question

매일 자기전에 우유를 마시고 자는데 주변에서 자기 직전에 우유는 않좋다고 하더라고요.. 그래서 우유를 자기 몇시간 전에 마셔야 좋은 섭취시간인가요? 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 세상의 모든것입니다.

우유를 마시는 시간에 대한 정확한 기준은 없습니다. 하지만 일반적으로는 자기 2~3시간 전에 마시는 것이 좋다는 의견이 많습니다. 우유에는 칼슘과 트립토판 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 섭취 시간보다는 우유의 섭취량이 중요합니다. 하지만 만약 자기 직전에 우유를 마셨을 때 속이 불편하거나 수면에 방해가 된다면, 미리 섭취하시는 것을 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다.