가정에서 발생하는 스트레스를 줄이는 방법은 무엇인가요?
가정에서 발생하는 스트레스를 줄이는 방법은 무엇인가요? 회사가아닌 가정에서의 스트레스는 더 다른데요. 어떻게 해결하는게 좋을까요?
가정에서 발생하는 스트레스가 어떤것인지를 먼저 확실하게 정의하는게 좋겠습니다. 스트레스를 막연하게 받는다고 하면 이를 해소할 방법이 없습니다. 본인이 어떤 가족의 행동 또는 청소상태, 집안일 등 어떤부분에서 스트레스를 받는지 정확하게 진단을 하고 난 후에 같이 살고 있는 사람과 확실히 의논을 해주시면 좋을 것 같습니다. 같이 살고 있는 사람과 의논을 함으로써 스트레스를 발생시키는 행위를 중이는 방향으로 가셔야 되겠습니다.
본인만의 스트레스 해소방법을 찾으셔야 합니다.
그것을 공유할 필요는 없구요
트러블이 일어나지 않는 선에서 시간날때마다 해소하고 오면 됩니다.
낚시라던지, 코인노래방이라든지, 당구라든지 뭐든 될 수 있을 거 같아요
가정에서 스트레스를 받는다면
마음을 다스리는 것이 먼저 일 것 같습니다.
호흡을 길게 들이마시고 내쉬면서 마음을 가라앉혀 보세요.
때로는 명상을 하거나 감정일기를 적는것도 스트레스 해소에 좋습니다.
더나아가 여행을 하거나 취미생활을 찾아서 하는 것도 스트레스 해소에 도움이 되겠습니다.
가정에서 스트레스받는 일이 없는 것이 가장 좋겠지만, 스트레스를 받으신다면 해소할 무언가가 있어야 합니다. 자세한 내용이 없어 어떤 스트레스를 받으시는지는 모르겠지만 운동 동호회, 게임, 산책, 독서, 영상시청과 같이 즐겨하는 무언가를 만드시는 것을 추천합니다.
나만의 휴식공간을 마련하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 집에 내가 잠시 쉬고 싶은 공간을 마련하셔서 그 공간에서 쉬거나 하고싶은 것을 하도록 해주시거나 그것이 아니라면 가족과 조율하셔서 휴식시간을 따로 내셔서 그 시간만큼은 내가 좋아하는 것만 힐링만 할 수 있도록 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가정에서발생하는스트레스줄이는법
1.여행을가거나 다른 곳으로 잠시 가있기
2.영화 친구와의 수다 등 스트레스해소활동하기
3.운동하기
참고바랍니다
양육이나 육아에 대한 질문은 아닌것 같습니다만, 가정의 스트레스는 퇴근 하고 육아에 지치 셨거나 배우자와의 가사 분담이 원활하지 않아 생기는 문제에 대해 말씀하시는 것 같은데
결국은 배우자와의 합의로 해결할 수 밖에 없습니다.
몸과 마음이 지치면 서로 좋은쪽의 합의보단 불만 표출이 먼저 나오겠지만 , 서로 좋은쪽으로 제안하며 합의하시는게 좋을 것 같습니다.
그래도 힘들거나 해결이 안된다면 병원에 방문하시어 상담 받아보시는 것도 좋습니다.
우선 스트레스 유발요인을 확인해 보아야 해요
스트레스 는 바쁜 일상,가족관계,업무 등과 일상생활에서 발생 할 수 있습니다 어떤 일에 왜 스트레스 를 받는지를 이해하고 내가 제어 할 수 있는것인지 아닌지를 구분 하는 것이 중요합니다
제어 할 수 있는 부분에 집중 하고 긍정적 으로 생각해 보세요
매사에 긍정적인 마음으로 임하면 훨씬 스트레스 를 줄 일수 있습니다
보통 집안일 때문에 그런 스트레스가 많이 발생한다면 가족 구성원 모두와 협의를 한 후에 분담을 하셔야 할 것 같습니다. 직장일을 하면서 집안일의 대부분을 감당하시는건 너무 힘들죠. 그외 가족구성원과의 관계로 인한 문제라면 대화를 통해 풀거나 그게 힘들다면 상담을 받아보시는 것도 추천합니다.
가정내 스트레스가 육아때문인지 부부문제인지는 모르겠지만요.
가정내에서는 스트레스라고 생각하면 뭐든 스트레스죠.
하지만 행복이라고 생각하면 소소함이 가득한 일상의 행복이죠.
모든 부부, 자녀를 둔 부모의 삶이 비슷해요.
하지만 누구는 행복하고 누구는 스트레스라고 생각한다면
나 자신은 물론 배우자와 자녀에게는 크나큰 상처가 될꺼라 생각하네요.
가정내 스트레스의 원인이 무엇인지 생각해보시고 배우자와 심도있는 대화로 풀어나가시길 바래요.
스트레스 해소에는 명상이 도움 많이 되요.
가족들과 함께 명상해보는 것도 좋아요.
가정에서 발생하는 상황중에서 스트레스를 주는 경우는 보통 정해져있습니다. 그렇기때문에 평상시에 자주 발생하는 스트레스 상황들을 미리미리 마음속에 대비해주시고 특정 상황에 대해서 마인드 컨트롤을 해놓으시면 나중에 그 상황이 닥쳤을때 훨씬 수월하게 넘기실 수 있습니다. 그리고 스트레스를 받았을때 취미생활을 하시거나 나를 기분좋게 하는 루틴을 진행하시며 풀어주면 도움이 되실겁니다.
