어릴 적 형제들과의 경쟁으로 형성된 지금 안 먹으면 빼앗긴다'는 불안감이 식탐으로 고착된 것이므로 배달 시 1인분만 주문해 식사가 언제든 충분히 보장된다는 안정감을 스스로에게 먼저 심어주어야 합니다 음식이 남더라도 버리는 비용보다 과식으로 인한 건강 손실과 후회가 더 크다는 사실을 인정하고 잔반에 대한 죄책감을 내려놓는 연습이 필요합니다. 식사 전에는 음식을 소분하여 딱 먹을 만큼만 접시에 담아두고 배부름이 느껴지면 식기와 젓가락을 즉시 치워 시각적 자극을 끊어내는 습관을 들여보세요 남겨도 안전하다는 작은 성공 경험을 차곡차곡 쌓아가다 보면 자연스럽게 식탐의 고리와 과식의 후회에서 벗어날 수 있을 것입니다