아침에 한번씩 사우나 몸풀면좋나요??

Question

달리기하면서 몸을 잘 못푸는 편인데 아침에 한번씩 목욕탕가서 따뜻한물에 몸을 풀면 좀 괜찮나요??

찬물은 못들어가겠네요 왔다갔다하면 좋다고 하던데요

Answer 1

운동 후 샤워보단 운동 전 샤워로 몸을 풀어주고 운동하는게 더 좋습니다!

운동 직후 온수 샤워는 안좋다고 하니 참고하시고 부상없이 운동하세요!

Answer 2

아침에 따뜻한 물로 몸을 푸는 건 달리기 전후 몸이 뻣뻣한 분에게 꽤 도움이 될 수 있습니다. 수면 중 굳은 근육과 관절을 이완시키고 아침의 몸을 깨우는데 좋습니다.

Answer 3

아침에 가볍게 사우나나 따뜻한 물로 몸을 푸는 건 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와서 뻣뻣함을 줄이는 데는 확실히 도움이 될 수 있어요. 특히 달리기 전에 몸이 잘 안 풀리는 편이라면, 운동 전에 5~10분 정도 따뜻하게 몸을 데워주면 관절이 부드러워지고 부상 위험도 조금 줄어드는 효과가 있습니다. 다만 너무 오래 뜨거운 곳에 있으면 오히려 탈수되거나 힘이 빠질 수 있어서 짧게, 그리고 물도 꼭 같이 마셔주는 게 좋아요. 그리고 흔히 말하는 ‘찬물-온수 번갈아’ 방식은 혈액순환 자극에는 도움이 될 수 있지만, 체력이 약하거나 익숙하지 않으면 오히려 몸에 부담이 될 수도 있어서 무리해서 따라 할 필요는 없어요. 결론적으로는 아침에 따뜻한 물로 가볍게 몸을 푸는 건 도움이 되지만, 핵심은 “짧게, 무리 없이, 운동 전 워밍업 보조용”으로 쓰는 게 가장 좋아요.