개인적으로 엉덩이가 일자라 스트레스를 받고 있는데 엉덩이를 키울수 있는 운동이 어떤것이 있는지 알려주세요

Question

개인적으로 엉덩이가 민자라 스트레스를 받고 있는데 혹시 엉덩이 근육을 키울수 있는 운동이 어떤종류가 있는지 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

엉덩이를 키우려면 하체운동을 하시면 좋은데 스쿼트를 비롯한 크로스 런지, 글루트 킥 백, 클램셀, 힙 쓰러스트, 플랭크, 런지도 좋습니다. 그리고 런닝이나 계단 오르기도 좋습니다.

Answer 2

엉덩이 근육을 키우는 운동으로는 스커트나 런지가 많이 도움이 되는데요.

그 이외로는 천국의 계단이라고 불리는 머신을 이용하시면 좋을 것 같습니다. 무엇보다도 엉덩이에 자극을 계속 준다는 느낌으로 운동을 하시면 큰 도움이 될 것 입니다.

Answer 3

저도 마르고 일자 엉덩이인데 일단 먹는 양을 늘렸고 기본적으로 스쿼트로 좀 키우고 다른 기구들도 조금씩 사용했어요 엉덩이는 체격하고 상관없이 타고난것도 있지만 무게를 점차 늘리면서 스쿼트 해보세요