살을 찌기위해선 어떤 식단을 구성해야할까요

Question

181에 57키로에서

더 살이 찌지가 않네요

어떻게 식단을 구성해서 먹어야 보다 건강한 몸을 지닐수 있을까요?

고기종류를 많이 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동을 병향하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 구성하시는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 살을 찌기 위해서는 식단 구성도 중요하긴 하지만 기본적으로 몸에 근육이 많이 있어야 살이 질 조건이 됩니다. 손 탄수화물 위주로 식사를 하시면서 근육 운동을 하시고 그 뒤에 단백질섭취량을 늘려 보시길 바랍니다