생활
다이어트를 시작할려는데요 어떤식단이 효과적일까요????
다이어트시 식단어떻게 하시나요 오후6시이후 금식?? 그외식단은 어찌해야할가요??? 참고로 전1일주일에 하루는 고기섭취 꼭잇게 할 생각입니다 넘 굶는 다이어트는 아닌듯하고요 운동도하루2시간 하고요
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3개의 답변이 있어요!
탄수화물 특히 밀가루를 적게 먹어보세요
탄수화물이 체내에 저장되면 지방으로 변환되고 그게 살이 되는겁니다
단백질을 늘리는것도 좋겠죠
안녕하세요. 젊은관박쥐208입니다.
현재 상태와 체질에 따라 다르겠지만, 살빼는데는 탄수화물 제한이 가장 효과가 있습니다. 그렇다고 아예 먹지 말라는 의미가 아니고 소량씩(저같은 경우는 1/3 공기) 드시면서 공복은 12시간 이상 하시는 것을 추천드려요. 공복시갸 동안 몸의 지방을 연소시킵니다. 은동 자체는 살빼는 효과 보다는 근육과 체력 보충에 더 큰 의미를 두시기 바랍니다.
안녕하세요. 사랑해요우리쌍둥이손녀딸행복해요입니다.
고단백 저지방이 기본되는 공식입니다.
탄수화물을 최소화로 줄이시도록 곡물을 드시지 않는게 중요합니다.
참고 부탁드려요