다이어트를 시작할려는데요 어떤식단이 효과적일까요????

Question

다이어트시 식단어떻게 하시나요 오후6시이후 금식?? 그외식단은 어찌해야할가요??? 참고로 전1일주일에 하루는 고기섭취 꼭잇게 할 생각입니다 넘 굶는 다이어트는 아닌듯하고요 운동도하루2시간 하고요

Answer 1

탄수화물 특히 밀가루를 적게 먹어보세요

탄수화물이 체내에 저장되면 지방으로 변환되고 그게 살이 되는겁니다

단백질을 늘리는것도 좋겠죠

Answer 2

안녕하세요. 젊은관박쥐208입니다.

현재 상태와 체질에 따라 다르겠지만, 살빼는데는 탄수화물 제한이 가장 효과가 있습니다. 그렇다고 아예 먹지 말라는 의미가 아니고 소량씩(저같은 경우는 1/3 공기) 드시면서 공복은 12시간 이상 하시는 것을 추천드려요. 공복시갸 동안 몸의 지방을 연소시킵니다. 은동 자체는 살빼는 효과 보다는 근육과 체력 보충에 더 큰 의미를 두시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 사랑해요우리쌍둥이손녀딸행복해요입니다.

고단백 저지방이 기본되는 공식입니다.

탄수화물을 최소화로 줄이시도록 곡물을 드시지 않는게 중요합니다.

참고 부탁드려요