살빼는데 식단을 뭘로 하는게 좋을까요

Question

요즘 다이어트를 하고있는데요 좀 빡세게 할려고 하는데 식단을 어떻게 해야될까요 그리고 다이어트때 먹어도 되는거 알려주세오 ..

Answer 1

우선 운동은 하실거라 생각을 합니다.

우선 탄수화물로는 현미밥이나 보리밥 귀리밥 등으로식사를 하시고

단백질은 닭가슴살이나 지방이 적은 고기류등이 좋습니다.

그리고 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선이 도움이 되고

신선한 채소 등은 꾸준히 섭취 하는것이 좋습니다.