예민 하고 밝은곳이 싫고 씨끄러운곳도 싫어요

Question

사소한 일에 짜증이 많이 나는데 직장에서는 참고또참고 하지만 집에서는 화를 잘내고 노래방이나 클럽 처럼 소란스런운 곳 또는 조명이 밝은곳은 피하게 되는데 해결 방법이 있나요 사람 많은곳도 싫어함

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가 많고 짜증이 많다면 평소에 호흡법을 연습해보시면 도움이 될겁니다.

처음에 마시는것을 천천히 5초정도 마시고 3초정도는 숨을 멈추고 그리고 다시 5초정도 내뱉는 호흡법을 연습하면 도움이 될겁니다.