기억력이 많이 떨어지는게 너무 느껴지는데 어떻게 다시 회복할 수 있을까요?

이제 갓 20살이 된 학생입니다 수능이 끝나고 나니 기억력이 떨어지는게 느껴져서 걱정입니다.. 고딩땐 암기도 잘 했었는데 이제는 어제 뭐 입었는지 뭘 먹었는지 제가 무슨 말을 했는지가 잘 기억이 안 나요.. 상대가 하는 말두요,, 대학 공부를 해야하는데 암기가 쉽지가 않으니까 자꾸 좌절하게 되네요 기억력을 다시 되살릴려면 어떻게 해야하나요? 머리가 빠르게 돌아가질 않네요,, 핸드폰 탓일까요