야식먹고는 몇시간후에 자는게좋응까요

Question

한번씩 와이프랑 야식을 먹곤하는데요

8시-9시쯤 먹고 11시뜸되면 늘 잠이오네요

최소 몇시간후에 자는게좋응까요 ?????

Answer 1

그래도 3-4시간후가 좋지않을까요???

보통 자기전 4-5시간전애 저녁끝냐라고도

하니까요??

야식자체가 소화가 더딘음식들이니까요

Answer 2

야식은 정말 맛있고 참을 수는 없는데, 살이 찔 우려도 있고, 역류성 식도염을 걸릴 수 있어서 가급적 피하는데

의사들이 식후 3~4시간 이후에 자라고 권고 하더군요.

Answer 3

두시간 정도 앉아서 스트레칭 하면서 티브시청 이나 실내 자전거 타기 등 눕지말고 움직이면서 지내다 잠이들면 어느정도 편안함을 느끼게 됩니다.

Answer 4

그래도 잠들기 두시간 전에는 

안 먹는게 좋다고 하네요.

그래도 그 시간에 드시고 식후 가벼운 산책 하시고 11시에 주무시면 나쁘지않을듯요