아침점심저녁 다이어트식단 어찌짜야할까요?
아침-프로틴+탄수화물100칼로리
점심-회사 일반식 3/2
저녁 탄수화물 100칼로리 +프로틴 섭취
이렇게 하려고하는데 근손실오거나 별로 효율적이지 않다면 효율적인 방법 제시 부탁드립니다!
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요 다이어트를 하시는 중이시군요.
프로틴 이외에 단백질은 일반식에서 섭취하시는 것이면 단백질이 너무 적습니다. 단백질은 몸무게 x1.5g 이상으로 먹어주세요.
그리고 너무 적게 먹는다면 오히려 기초대사량을 줄여 역효과가 날 수 있습니다. 기초대사량보다 2~300칼로리만 적게 먹어주세요. 또한 당류섭취는 제한하시고 탄수화물은 귀리 고구마같은 복합탄수화물로 드셔주세요.
그럼 건강한 다이어트 하세요!
