생활
아침점심저녁 다이어트식단 어찌짜야할까요?
아침-프로틴+탄수화물100칼로리
점심-회사 일반식 3/2
저녁 탄수화물 100칼로리 +프로틴 섭취
이렇게 하려고하는데 근손실오거나 별로 효율적이지 않다면 효율적인 방법 제시 부탁드립니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 다이어트를 하시는 중이시군요.
프로틴 이외에 단백질은 일반식에서 섭취하시는 것이면 단백질이 너무 적습니다. 단백질은 몸무게 x1.5g 이상으로 먹어주세요.
그리고 너무 적게 먹는다면 오히려 기초대사량을 줄여 역효과가 날 수 있습니다. 기초대사량보다 2~300칼로리만 적게 먹어주세요. 또한 당류섭취는 제한하시고 탄수화물은 귀리 고구마같은 복합탄수화물로 드셔주세요.
그럼 건강한 다이어트 하세요!