상처회복, 골절뼈회복 속도 영향주는

Question

안녕하세요

일반사람들보다

상처회복, 골절뼈 회복속도가 느리면

어떤영양분이 부족한걸까요?

영양측면에서 어떤 음식을 더먹어야할까요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

상처 회복과 골절 뼈 회복 속도가 느릴 때 영양적인 측면에서 주의해야 할 점들이 있으며 여러 요인이 상호 작용하여 영향을 미칠 수 있지만, 주로 부족할 수 있는 영양소와 그것을 보충하기 위한 음식들은 다음과 같습니다

1. 단백질

• 상처 회복과 골절 뼈 회복에 필요한 신경 성장 인자와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.

• 닭고기, 계란, 콩류, 견과류, 우유와 유제품 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요.

2. 비타민 C

• 콜라겐 합성에 필수적이며, 상처의 치유와 골격 조직 형성에 중요한 역할을 합니다.

• 오렌지, 자몽, 딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.

3. 아연

• 면역 시스템 강화와 상처 치유에 중요하며 골격 조직의 형성과 기능에 필수적입니다.

• 소고기, 게, 해산물, 견과류, 콩류 등 아연이 풍부한 식품을 섭취하세요.

4. 칼슘과 비타민 D

• 골절 회복에 필수적이며, 뼈의 구조와 기능을 유지하는 데 중요합니다.

• 우유와 유제품, 어류, 녹색 잎 채소 등 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하세요.

5. 오메가-3 지방산

• 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하여 상처의 치유 속도를 촉진합니다.

• 연어, 고등어, 고구마, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요.

이와 같은 영양소를 충분히 섭취하면 상처 회복과 골절 뼈 회복 속도를 도움을 줄 수 있습니다.