우리가 일상에서 섭취하는 것 중에 뼈에 안 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

Question

뼈에 좋다는 것이 우유, 멸치, 유제품을 먹으라고 하는데

차라리 뼈에 안 좋은 음식을 먹지 않는 것도 현명한 방법이 되지 않을까

싶습니다. 뼈 건강을 해치는 식습관이 궁금합니다.

Answer 1

사람들이 가장 많이 섭취하는 커피에는 크산튼 이라고 불리는 물질이 함유되어 있는데 이 물질은 요로를 통해 칼슘 손실을 증가시켜 뼈 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 하루에 적당히 2잔 정도가 좋습니다. 탄산음료에는 칼슘 흡수를 방해하는 많은 양의 인산이 함유되어 있습니다. 소금을 과도하게 섭취할 경우 나트륨이 칼슘의 지속적인 손실에 기여할 수 있기 때문에 뼈에 심한 손상을 줄 수도 있습니다. 고기를 많이 섭취할 경우 소변을 통해 칼슘이 함께 빠져나가게 하는 많은 양의 황 아미노산과 단백질을 섭취하게 됩니다. 일반 식용유 같은 오일에는 자연적으로 많은 양의 비타민 K가 함유되어 있어 뼈 건강에 필수적이기는 하지만 경화유로 바꾸는 과정을 거치면서 비타민 K가 완전히 손실되면서 오히려 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.카페인이 많이 함유된 커피나 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해해 뼈 건강을 해칠 수 있죠. 알코올 섭취도 뼈 밀도를 낮출 수 있습니다. 또한 염분이 많은 가공식품이나 패스트푸드도 뼈에 좋지 않습니다. 이런 음식들은 칼슘과 다른 필수 영양분의 흡수를 방해하기 때문입니다.

Answer 3

고염분 음식

이유: 나트륨은 소변을 통해 칼슘 배출을 증가시켜 뼈 손실을 촉진합니다.

예: 라면, 젓갈, 김치 등 짠 음식과 가공 식품.

탄산음료

이유: 인산염 성분이 뼈에서 칼슘을 빼내는 작용을 할 수 있습니다.

예: 콜라, 사이다, 에너지 드링크.

카페인 과다 섭취

이유: 카페인은 칼슘 흡수를 방해하고 배출을 증가시킵니다.

예: 커피, 녹차, 에너지 음료.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.우리거 일상에서 섭취하는것중에 뼈에 안좋은 음식은 저는 탄산음료수들이 제일안좋다고 생각됩니다.술도 좋지않구요.

Answer 5

-염분이 많은 음식은 칼슘 배출을 촉진시켜 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 만든다

과도한 소금 섭취=뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있다

-탄산음료: 인산이 포함되어 있어

뼈에 있는 칼슘과 결합해 칼슘의 흡수를 방해함

(뼈 밀도가 감소)

-과도한 알콜 섭취= 뼈의 형성에 필요한 비타민 D와 칼슘 흡수를 방해

(호르몬 균형에도 영향을 미쳐 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 미친다)