고민상담
푸룬주스 3시간지났는데 효과없음.?
아침 8시 쯤에 딥푸룬주스,물 번갈아서 한병 다 마시고 물 250ml정도 마시고 옥수수,식빵,초코파이,우유 한컵 먹었는데 가스만 차고 방귀만 나오더니 똥이 안나와요ㅠㅠ이거 뭐죠
4개의 답변이 있어요!
지금 겪고 있는 현상은 의외로 많은 분들이 푸룬주스 섭취 조기에 경험하는 자연스러운 과정일 수 있습니다.
푸룬주스가 천연 변비약으로 불릴 민큼 변비 해소애 효과적이지만 그 효과가 발현되는 데에는 몇 가지 기전이 있고 이에 따라 나타나는 반응도 다양합니다.
푸룬주스에는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있소 특히 솔비톨이라는 당알코올 성분이 많이 들어있습니다.
이 솔비톨은 우리 몸에서 잘 흡수되지 않아 장 속으로 이동하여 삼투압 작용으로 수분을 끌어당기며 동시에 장내 유익균에 의해 발효됩니다.
바로 이 발효 과정에서 가스가 생성되는 것입니다.
푸룬주스를 드신 후배에 가스가 차고 방귀가 나오는 것은 장 속에서 섬유질과 솔비톨이 장내 세균에 의애 활발하게 분해되고 있다는 긍정적인 신호로 볼 수 있습니다.
장이 운동을 시작하고 있다는 증거이기도 합니다.
하지만 이렇게 가스가 차는 것과 즉각적인 배변 활동은 별개일 수 있습니다.
장이 활발하게 움직이기 시작했지만 실제로 변이 부드러워지고 항문까지 이동하여 배출되는 데에는 시간이 더 필요할 수도 있거든요.
일반적으로 푸룬주스의 효과가 섭취후 빠르면 3-4시간 이내에 나타나긴 하지만 대로는 다음날 나침에 나타나는 경우도 많습니다.
아직 효과가 발휘되기에 이른 시간일 수도 있습니다.
개인의 장 운동 속도나 변비의 정도 함께 섭취한 음식의 종류 등 여러 요인에 따라 작용시간은 달라질 수 있습니다.
또한 딥푸룬주스를 한 병 통째로 드셨다는 점도 생각해볼 수 있습니다.
푸룬주스는 농축되어 있어 소량만으로도 효과가 강력한 경우가 많으며 개인차가 있지만 과도하게 섭취하면 장에 부담을 주어 가스만 더 많이 차고 오히려 불편함을 느낄 수도 있습니다.
충분한 수분 섭취는 푸룬주스의 섬유질이 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고 이동을 원활하게 하는 데 필수적입니다.
물을 드셨다고는 하나 250ml 정도는 부족할 수 있습니다.
지금은 너무 걱정하거나 당황하시기보다는 조금 더 시간을 가지고 기다려 보시는 것이 가장 중요합니다.
지속적으로 미지근한 물을 충분히 마시고 가볍게 몸을 움직여 장 운동을 촉진해 주는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.
곧 시원한 소식이 올 것이라고 믿고 편안한 마음으로 기다려 주시면 되겠습니다.
푸룬주스를 먹는다고 꼭 배변활동이 있는건 아닙니다 배변활동에 도움이 되는 것일뿐이죠
배변활동에 가장 좋은건
아친에 일어나서 공복에 냉수 한컵을 매일 드시면 좋아요
그리고 매일 꾸준하게 유산균을 복용해보세요
그럼 매일 배변활동을 하실수 있을 꺼에요
사실상 푸른보다 더 효과적이고 비용도 덜 듭니다