집에서 스퀘트, 팔굽혀펴기, 플랭크, 윗못일으키기를 하는데요. 저는 스퀘트부터 하는데요. 하체를 마지막에 하라고하더라구요. 스퀘트를 마지막에 하는게 좋나요?

Question

집에서 스퀘트, 팔굽혀펴기, 플랭크, 윗못일으키기를 하는데요. 저는 스퀘트부터 하는데요. 하체를 마지막에 하라고하더라구요. 스퀘트를 마지막에 하는게 좋나요. 웨이트를 별로 좋아하지 않아서 집에서 맨몸 운동을 하는데요. 스퀘트를 먼저하는거보다 나중에 마지막으로 하는게 좋나요?

Answer 1

운동을 하는 순서는 그렇게 중요하지 않습니다.

다만 스쿼트를 마지막에 하라고 하는 이유는 대부분의 운동에서 하체가 중심이 되어

버텨주는 역할을 하기 때문에 상체를 먼저하고 나서 하체를 하는 것이

운동 수행을 하기에는 더 편하기 때문에 하체를 나중에 하는 것이 좋다고 말하는 것입니다.

운동 강도를 높이려면 오히려 하체를 먼저 하는 것이 더 나을수도 있습니다.

Answer 2

스쿼트를 마지막에 하는 것도 괜찮아요.

하체운동은 피로가 쌓이면 자세가 흐트러질 수 있어서 마지막에 하는 게 좋아요.

맨몸운동이라면 본인 편한 순서대로 하셔도 무방하고요.

중요한 건 무리하지 않고 꾸준히 하는 거예요.

Answer 3

안녕하세요.

하체 운동인 스쿼트는 체력 소모가 커서 마지막에 하면 다른 운동에 영향을 덜 줍니다. 하지만 목표가 하체

강화라면 스쿼트를 먼저 하는 것이 더 효과적일 수 있이라고 합니다.

그러나 전체 운동 목적에 따라 순서를 조절하면 되며 반드시 마지막에 할 필요는 없습니다.

Answer 4

안녕하세요. 일단 스쿼트는 하체의 큰 근육을 쓰는 운동이라 초반에 하는 게 효과적입니다.

이걸 다른 운동 먼저 하고 나서 마지막에 하면 근육피로 때문에 자세가 흐트러지거나 무너질 수 있어요.