스쿼트처럼 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동이 어떤게 있을까요?

Question

요즘 집에서 스쿼트를 하고 있는데요. 스쿼트가 하체 운동이다보니 다른 신체부위 운동도 하고 싶어요. 스쿼트처럼 간단하게 할 수 있는 운동이 어떤게 있을까요?

Answer 1

아령을3k정도 양손으로들고 한쪽다리을 앞으로 크게벌려 그자리에서 내렸다올렸다 반복해서 왼발과 오른발을 서로바꿔 20회정도 하면 좋아요

Answer 2

푸쉬업 - 팔과 가슴운동에 좋습니다.

카이저 프레스 - 발뒤꿈치 들어올렸다 내렸다 하시면 됩니다. 중심잡기 힘들면 벽이나 기둥 잡고 하시면 됩니다.

힙스러스트 - 누워서 무릎 세우고 힙을 들었다 내렸다 하시면 됩니다. 햄스트링에 자극도 되고 좋습니다.

슈퍼맨 자세 - 무리하지 않는 선에서 기립근 강화에 좋습니다.

플랭크 - 코어단련에 좋습니다.

이외 더 많이 있지만...이정도만 해도 좋을거 같습니다.

Answer 3

푸쉬업이 최고죠

푸쉬, 스쿼트로만 몸만드는 분들도 계십니다.

푸쉬업 스쿼트 선 마스터 후 철봉으로 넘어가시길 추천드립니다 ㅎㅎ