스쿼트를 해보려고 하는데 효과적인 운동법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

하체 근육을 키우기 위해 집에서 스쿼트를 해보려고 하는데요.

제가 전문적인 운동 지식이 없어서 그러는데 혹시 스쿼트는 집에서 어떻게 얼마 세트로 해줘야

효과가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

처음부터무리하시지마시고 15개씩 5세트하면서 점점 강도를 올리시기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 호두마루입니다.

중량을 하지 않고 그냥 스쿼트를 하신다면

빨리 하는 스쿼트 말고 천천히 하시구요

세트는 20개씩 5세트 로 하시면 되구요

그게 생각보다 너무 쉽다 하시면 속도를 늦추면서 하시면됩니다