올바른 스쿼트 운동법 궁금합니다.

Question

안녕하세요.운동으로 스쿼트를 하면 좋다고 하는데 배우지 않아서 집에서 하는 바른 운동법이 궁금해 조언 부탁드립니다.수고하세요.

Answer 1

안녕하세요. 알뜰한고슴도치22입니다.

스쿼트로 할때마다 무릎도 무리가 가는거 같고 움직임이 힘들다면 제가 하는 방법 알려드릴께요~~^^

우선 다리는 어깨 넓이로 벌리시고 등을 벽에 기대시면서

승마자세 비슷하게 앉아주시면 됩니다

시간이 지날수록 엄청 힘들어 지실텐데 처음부터는 무리하지 마시고 버틸수 있는데까지 버티면서 점점 시간을 늘려주시는게 무리도 안되고 더 좋은 효과를 보실수 있을겁니다

한번 도전해 보세요~~

Answer 2

안녕하세요. 잘생긴까치115입니다.

어깨너비로 발을 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으 로 향하게 하신후, 무릎은 발가락을 넘지 않도록 주의하며 엉덩이 를 뒤로 빼면서 앉습니다.

그리고 무릎이 안으로 들어가지 않게 주의하며 앉았다 일어납니다.

마지막으로 앉을 때는 허벅지 앞 근육에 힘을 주고, 일어날 때는 엉덩이 근육에 힘을 줍니다.

스쿼트는 다리를 벌릴때가 가장 중요합니다.