물만 마셔도 가스가 차고 가스통으로 힘이 듭니다.
물만 마셔도 가스 차고 가스통이 심합니다.
음식 먹으면 증상은 더 심해지고요.
가스는 차는데 자연스럽게 배출되지 않고
배출 잘 되는 요가자세를 취해 줘야지만 배출이 되요.
해결 방법이 있을까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
배변은 잘 하고 있으신지 모르겠습니다. 변비도 있으실 것 같은데요.
일단 배변을 조절하기 위해서 물은 많이 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 식이 섬유도 일시적으로 가스 생성을
촉진하기는 하나 배변이 잘 된다면 가스가 많이 생겨도 문제는 없을 것 같습니다.
평소에는 자극적이거나 기름진 음식은 피해 보시면 좋구요. 유산균 복용도 배변 관리에 도움이 될 것 같습니다.
만약 그래도 증상이 해결되지 않으면 대장 내시경 검사도 받아보시기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
우리 소화기관에는 신경이 많이 분포되어 있고 스트레스나 긴장을 하게되는 경우 위장관 기능을 떨어뜨려 음식물 소화를 더 느리거나 빠르게 하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과 장내 박테리아가 증식하면서 가스를 만들어 내게 되고 이로 인해 배에서 소리가 나거나 트림, 방귀등이 잦아질 수 있다고 알려져 있습니다. 그러므로 증상이 지속된다면 내원하시어 진료를 통해 변비 혹은 흡수장애등 다른 원인으로 인한 문제는 아닌지 검사를 받으신 후에 특별한 문제가 없다면 식단을 조절하는 것이 좋겠습니다.
배가 아프거나 속이 좋지 않을 때 좋은 음식들은 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 생강
- 임신, 수술, 항암치료, 멀미 등에 구역과 구토를 특히 줄여준다고 알려져 있습니다.
2. 캐모마일
3. 페퍼민트
- 복통, 복부팽만, 설사등 과민성 대장증후군에 특히 효과가 좋습니다.
4. 감초뿌리
- 위궤양, 위산억제로 인한 복통과 소화불량에 효과
5. 초록 바나나
- 어린이들 설사를 멈추는 데 효과가 좋습니다.
6. 펙틴
- 사과등에 포함된 식물 섬유질로 설사기간을 줄이고 유익한 장내 세균을 촉진합니다.
7. FODMAPs
- 발효가 되는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘, 콩, 유제품, 가공식품 등 이 있습니다.
- 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.
8. 유산균이 풍부한 음식
- 요거트